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身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時，雙肩胛先後向上擡起，再向前、向下、向奉勸孕媽，在進醫院待産時最好按照醫生所說的做，對于打無痛或者剖腹産還是別開口了，當你說出這句話，就已經顯得很沒有責任心了，免得遭醫生的唾罵相信那些剖腹産的媽媽産後是有悔意的，因爲身體恢複就成爲的一種難題了，也會影響到二次懷胎的現象。如果你能做到聽從醫生安排，忍一忍，産後你會感謝自己的。後作旋轉運動10次，然後反方向旋轉10次。